 |
| New Model Activity Task Class 7 Part 6 Swaasthya o Sarir Shiksha |
Model Activity Task Class 7 Part 6 Swaasthya o Sarir Shiksha Sept 2021
মডেল অ্যাক্টিভিটি টাস্ক সপ্তম শ্রেণি স্বাস্থ্য ও শারীরশিক্ষা ২০২১
Model Activity Task Class 7 Part 6 Swaasthya o Sarir Shiksha Sept 2021| মডেল অ্যাক্টিভিটি টাস্ক সপ্তম শ্রেণি স্বাস্থ্য ও শারীরশিক্ষা ২০২১
New Model Activity Task Class 7 Part 6 Swaasthya o Sarir Shiksha Sept 2021
নতুন মডেল অ্যাক্টিভিটি টাস্ক সপ্তম শ্রেণি স্বাস্থ্য ও শারীরশিক্ষা ২০২১
Class 7 Part 6 Swaasthya o Sarir Shiksha Sept 2021
Swaasthya o Sarir Shiksha
স্বাস্থ্য ও শারীরশিক্ষা
[স্বাস্থ্য শিক্ষা ও যোগাসন ]
১। সঠিক উত্তরটি বেছে নিয়ে (✔️)চিহ্ন দাও:
(ক) মেদাধিক্যের কারণ কি?
(১) শরীর চর্চার অভ্যাস(২) হরমোনের সমস্যা
(৪) সবকটি
উত্তর- (৪) সবকটি (✔️)।
(খ) সাধারণত পূর্ণ বয়স্ক পুরুষদের দেহের ওজনের কত শতাংশ থাকে?
(২) ১৫℅
(৩)২%
(৪) ২৫℅
উত্তর- (২) ১৫℅ (...
(গ) মেদ বৃদ্ধি রুখতে কি করতে হবে?
(২) পরিমিত খাওয়া
(৩) সঠিক জীবনশৈলী
(৪) সব কয়টি
উত্তর- (৪) সব কয়টি (✔️)।
(ঘ) খাদ্য থেকে প্রাপ্ত দেহের চাহিদার অতিরিক্ত ক্যালোরি দেহের বৃদ্ধি ঘটাতে পারে?
(২) মেধাধিক্য ঘটায়
(৩) স্নায়ুর কার্যকারিতাকে বৃদ্ধি করে
(৪) হাড়ের গঠন সুদৃঢ় করে
উত্তর- (৪) হাড়ের গঠন সুদৃঢ় করে (✔️)।
২। সঠিক উত্তরের পাশে সত্য এবং ভুল উত্তরের পাশে মিথ্যা লেখো।
(ক) বিদ্যালয়ের মিড ডে মিলের ফাহাদ একটি পুষ্টি বর্ধক কর্মসূচি।
উত্তর- সত্য
(খ) মেদ ঝরাতে ফাস্ট ফুড বর্জন করতে হবে।
উত্তর- সত্য
(গ) ব্যায়াম করলে হৃদপিন্ডের কার্যকারিতা বৃদ্ধি পায়।
উত্তর- সত্য
(ঘ) প্রণায়াম করলে ফুসফুসের কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি পায়।
উত্তর- সত্য
(ঙ) খেলাধুলো করলে শিশুর শারীরিক ও মানসিক বিকাশ ঘটে।
উত্তর- সত্য
৩। নিচের যোগাসনের ভঙ্গি গুলির শনাক্ত করে ছবির পাশে ফাঁকা ঘরে যোগাসন টির নাম লেখ
উত্তর- |
| Model Activity Task Class 7 Part 6 Swaasthya o Sarir Shiksha |
 |
| Model Activity Task Class 7 Part 6 Swaasthya o Sarir Shiksha |
৪। পুর্ণধনুরাসন ও শীতলী প্রাণায়মের মধ্যে শ্বাসক্রিয়া, প্রারম্ভিক অবস্থান, দেহভঙ্গি, উপকারিতা ও সতর্কতাঃ প্রভৃতি বিষয়ে মৌলিক পার্থক্য গুলি লেখ।
|
বিষয়
|
ব্যামের / যোগাসনের নাম |
যোগাসনের / ব্যামের নাম |
|
|
পূর্ণ ধনুরাসন
|
শীতলী প্রাণায়াম
|
|
শ্বাস প্রক্রিয়
|
শ্বাস প্রশ্বাস
প্রক্রিয়া স্বাভাবিক রাখতে হবে।
|
নি-শ্বাস প্রশ্বাস প্রক্রিয়া
স্বাভাবিক রাখতে হবে।
|
|
প্রাম্ভিক অবস্থা
|
প্রথমে উপর
হয় পা জোড়া রেখে সোজাভাবে শুতে হবে হাত শরীরের পাশে থাকবে।
|
সর্বপ্রথম পদ্মাসন অবস্থায় বসতে হবে। |
|
দেহভঙ্গি
|
দু পা হাত থেকে
মরে ভাজ করতে হবে তারপর ডান হাত দিয়ে ডান পায়ের বুড়ো আঙ্গুল এবং একইরকমভাবে বাঁ
পায়ের ওই রকম করে বা পায় বা হাত দিয়ে বা পায়ের আঙ্গুল টা কে ধরতে হবে এবং ধরে
দুটোকে কোনই দুটো ভাজ করে দু পায়ের সামনের দিকে টেনে নিয়েছে পায়ের পাতাতে মাথায়
ঠিকাতে হবে। তারপর কোনই
দুটোকে মাথার দু'পাশে সামনের দিকে রাখতে হবে এবং হাঁটু দুটো যতটা সম্ভব সংলগ্ন রাখতে
হবে অবশেষে অন্তিম অবস্থায় আসনটি কিছু সময় ধরে রাখতে হবে এই যোগাসনের নাম হল পূর্ণ
ধনুরাসনও ধীরে ধীরে প্রারম্ভিক অবস্থায়
ফিরে আসতে হবে।
|
দেহের ভঙ্গি,
মেরুদন্ড সোজা রেখে দুই হাতের তালু সোজা রেখে দুই কোনই উপর রাখতে হবে তারপর আস্তে আস্তে শ্বাস-প্রশ্বাস
টানতে হবে এবং গলার শীতল ভাব অনুভব করতে হবে বাতাস টানলে একটু মৃদু মন্দ শব্দ শোনা
যাবে এই অবস্থায়।
|
|
উপকারিতা |
পেটে চর্বি
ও বায়ু জমতে দেয় না পিঠ ও কোমরের ব্যথা কোষ্ঠবদ্ধতা অম্ল কোলাইটিস হাঁপানি রোগের
উপকারী। বুকের খাচা গঠন ত্রুটি দূর করতে সাহায্য করে এই আসন। মেরুদন্ড কোমড় ঘাড়
ও হাঁটুর নমনীয়তা বৃদ্ধি করে। |
হাই-ব্লাড প্রেসার
,স্নায়বিক দুর্বলতা ,ক্লান্তি , অবসাদ নার্ভাস, একটুতেই রেগে যাওয়া, চঞ্চলতা , খিটখিটে মেজাজ প্রভৃতি নিবারণের জন্য
যোগাসন বিশেষ উপযোগী এছাড়াও প্রশমিত করে মনের স্থিরতা করে তোলে। |
|
সতর্কতাঃ
|
উচ্চ রক্তচাপ
উপহারের অশোক পিএসসির দুর্বলতা ফ্রোজেন শোল্ডার ইত্যাদি থাকলে নিজে থেকে এই আসন না
করাই শ্রেয়। জগ বিশেষজ্ঞের ও চিকিৎসকের পরামর্শ নেয়া বাঞ্ছনীয়। |
যাদের হাঁপানি
রোগ আছে সর্দি কাশি ঠান্ডা লাগার আছে তাদেরকে এই আসন থেকে দূরে থাকতে হবে অর্থাৎ
তাদেরকে না করাই দরকার। |