 |
| Model Activity Task February 2022 Class 5 Swaasthya o Sarir Shiksha Part- 2 |
মডেল অ্যাক্টিভিটি টাস্ক- জানুয়ারি 2022 স্বাস্থ্য ও শারীর শিক্ষা ষষ্ঠ শ্রেণি পূর্ণমান- 20
Model Activity Task February 2022 Class 5 Swaasthya o Sarir Shiksha Part- 2
Class 5 Swaasthya o Sarir Shiksha Part- 2
2022 Class 5 Swaasthya o Sarir Shiksha
February 2022 Class 5 Swaasthya o Sarir Shiksha Part- 2
Swaasthya o Sarir Shiksha Part- 2 February 2022
মডেল অ্যাক্টিভিটি টাস্ক
স্বাস্থ্য ও শারীরশিক্ষা
পঞ্চম শ্রেণি
পূর্ণমান : ১৫
১। (ক) ছবি দেখে সঠিক আসনের নামের পাশে চিহ্ন দাও 
সুখাসন
মুক্তাসন
মুক্তাসন
উত্তরঃ সুখাসন
(খ) এই আসনটির উপকারিতা তালিকাভুক্ত করো।
উত্তরঃ উপকারিতা: ১. ঊরুর মাংসপেশির শক্তি বৃদ্ধি করে।
২. পায়ে নমনীয়তা আনে ও সচল করে।
৩. পেশির টান ধরা থেকে পেশিকে রক্ষা করে।
৪. অনেকক্ষণ দাঁড়িয়ে থাকলে যাদের পায়ে ব্যথা করে তারা এ আসনটি
২। (ক) ছবি দেখে সঠিক আসনের নামের পাশে চিহ্ন দাও:
করলে খুব আরাম বোধ করে থাকে।
মণ্ডুকাসন
মুক্তাসন
মুক্তাসন
উত্তরঃ মুক্তাসন
(খ) এই আসনটির উপকারিতা বর্ণনা করো।
উত্তরঃ উপকারিতা : ১. পায়ের পেশির দুর্বলতা দূর করে।
২. যারা বেশিক্ষণ দাঁড়িয়ে থাকতে পারে না তাদের পক্ষে এই আসনটি ভীষণ উপকারী।
৩. মেরুদণ্ডসংলগ্ন পেশি মজবুত করে ও স্থিতিস্থাপকতা বজায় রাখে।
৪. গোড়ালি-সন্ধির নমনীয়তা বজায় রাখে।
৫. গোড়ালির ব্যথা সারাতে সাহায্য করে।
3। (ক) ছবি দেখে সঠিক আসনের নামের পাশে চিহ্ন দাও :
গরুরাসন
মডুকাসন
মডুকাসন
উত্তরঃ গরুরাসন
(খ) এই আসনটির উপকারিতা তালিকাভুক্ত করো।
উত্তরঃ উপকারিতা :
১. হাত-পায়ের মাংসপেশিকে শক্তিশালী করে।
২. দাঁড়াবার ক্ষমতা বৃদ্ধি করে, মনঃসংযোগ বাড়ায়।
৩. মনঃসংযোগ বাড়ানোর ক্ষেত্রে এই আসনটি অভ্যাসে উপকার পাওয়া যায়।
৪। মণ্ডুকাসানের অনুশীলনের পদ্ধতিটি বর্ণনা করো। এবং ন্যূনতম ১০ দিন এই আসনটি অনুশাসনের পরে তোমার যদি কোনো উপকার হয়ে থাকে তাহলে তা লেখো।
উত্তরঃ (১) প্রথমে বজ্রাসনে বসতে হবে এবং তারপর হাঁটু দুটো ফাক করতে হবে।
(২) গোড়ালি ও পায়ের পাতা দুটো ফাঁক করে পায়ের পাতার উপর বসতে হবে।
(২) গোড়ালি ও পায়ের পাতা দুটো ফাঁক করে পায়ের পাতার উপর বসতে হবে।
(৩) দু-পায়ের বুড়ো আঙুল পরস্পর পরস্পরকে স্পর্শ করতে হবে।
(৪) সূটে হাতদু-হুঁট্রির উপর সোজা করে রাখতে হবে। শিরদাঁড়া সোস্তা থাকবে।
(৪) সূটে হাতদু-হুঁট্রির উপর সোজা করে রাখতে হবে। শিরদাঁড়া সোস্তা থাকবে।
উপকারিতা : ১. পয়ের মাংসপেশির ব্যথা, হাঁটুর ব্যথা হাতে দেয় না।
২. পায়ের পেশির দুর্বলতা দূর করে।
৩. গোড়ালির সচলতা বৃদ্ধি করে।
৪. পায়ের রক্ত চলাচল বৃদ্ধি করে।
৫. ফলে পায়ের পেশি মজবুত হয়।
৬. বজ্রাসনের মতো পেট টানটান থাকে বলে প্রাতঃক্রিয়া ও ভালো হয়।